Tratamiento de la fobia social (timidez extrema)

Una fobia social es un tipo especial de miedo.

Una fobia social es un tipo especial de miedo. Para poder hablar de fobias es necesario que la intensidad con la que experimentamos el miedo frente a los distintos peligros sea:

Injustificado por la objetividad del peligro, exagerado (sentimos más de lo que deberíamos) ,nos interfiere en la posibilidad de llevar una vida normal, nos reduce nuestra capacidad de acción y goce y además es inoportuno.

Cuando nos presentan a personas nuevas todos ,solemos sentir incertidumbre, ansiedad e inseguridad. Pero una vez que hemos hablado y conocido, la mayor parte de las personas les resulta esas interacciones, experiencias  agradables. 


En cambio las personas con fobia social sienten un grado de ansiedad mucho más elevado en estas situaciones. El grado de ansiedad o vergüenza es tan intenso que se producen señales físicas delatadoras (sudor, temblor muscular y de voz, rubor, etc.) esto hace que la persona se sienta más vulnerables e inseguros y la situación socia, se transforma en algo cada vez más desagradable, lo que suele hacer el fóbico social es evitar dichas situaciones e intentar controlar todo.

La necesidad de sentirse integrado, querido y aceptado en un grupo es universal a todo ser humano. Al no ser resuelta dicha necesidad, la autoestima se ve muy afectada. Generando un complejo de inferioridad.

Situaciones más frecuentes y representativas de una fobia social son:

• Preocupación por llegar a ser el centro de atención cada vez que nos encontramos con alguien.
• Temor a propósito de que alguien nos mire y observe lo que estamos haciendo.
• Temor a que nos presenten a personas desconocidas, comer o beber en público
• Dificultad para manejarse en comercios y relaciones administrativas
• Miedo a dirigirse a un público o grupo de amigos
• Rechazo a realizar llamadas telefónicas y realizar gestiones
• Problemas para  hacer reclamaciones (incluso si se tiene la razón y el derecho de hacerlo)
• Las reuniones (amigos o familiares) son una pesadilla y suelen ponerse cerca de la puerta o hacer cosas pequeñas que le permitan huir de la situación.
•  Rehuir espacios cerrados donde hay gente
• Sentir la sensación de que todos le miran y le desvalorizan
• Miedo a que las participaciones sociales parezcan ridículas, pobres o inadecuadas.

Conductas mas frecuentes en una fobia social

• Los estímulos temidos (estar en algún tipo de situación social que nos produce miedo)
• La anticipación ,la persona imagina  situaciones que podrían suceder y siente  el miedo también como si  estuviese sucediendo las situaciones que tanto teme
• Los mecanismos de evitación ,producen en un primer momento alivio pero es la trampa de la ansiedad. Por lo tanto las conductas de “protección” como ponerse en un rincón, hablar poco, cruzar la acera, etc. Refuerzan los miedos para las próximas veces.
• Pensamientos auto-críticos ( "pareceré tonto/a", "debería hablar pero no se me ocurre nada". "estoy haciendo el ridículo", "parezco torpe", "me consideran inferior", etc.).
• El no practicar la expresión verbal , el expresarse poco, dificulta la facilidad y creatividad de comunicación.
• El recuerdo del pasado como circulo vicioso de las experiencias negativas: Cómo lo hemos pasado mal una vez tememos que la siguiente será igual o peor, con lo que de nuevo alimentamos el temor para la siguiente ocasión.
• La conducta de "repasar" y "rumiar" lo sucedido: nos genera desasosiego y ansiedad.
• La manera en que nos hablamos internamente, viéndonos torpes, inseguros, aburridos, poco interesantes, etc, muy  elevado numero de veces, hace que creamos que no valemos nada .
• La ansiedad como aparición súbita e intensa se convierte por sí misma en el peor enemigo más allá incluso de las situaciones. Tenemos miedo de tener miedo.